ورزش وسلامتي

سلامتي بدون سلامت روان وجود ندارد

- تعريف  : پيشرفت صنعت و تكنولوژي ، قدرت و ثروت را افزايش داده ولي امكان زندگي با آرامش وصلح و اطمينان را از انسان سلب كرده است. در حقيقت كيفيت فداي كميت شده و اعتدال و تناسب كنار رفته و بيماري هاي عصبي-رواني و روان تني جانشين آن شده است(1) .بر اساس اعلام سازمان جهاني بهداشت       (who) در سال 2010در دنيا بيش از 450ميليون نفر از مردم از يك اختلال روحي رواني رنج مي برند، هر ساله حدود 20%از بزرگسالان يك مشكل بهداشت رواني را تجربه مي كنند ، نزديك بهيك ميليون نفر مرتكب خودكشي مي شوند و از هر 4 خانواده يك خانواده عضوي با اختلالات رواني دارند(2).سلامت روان براي مدت هاي زيادي در پشت پرده اي از انگ و تبعيض پنهان شده و اكنون پيشرفت علم بشر بستري براي بيان سلامت روان و پرداختن به آن را فراهم نموده است .از طرفي مي دانيم كه براي همه ي افراد سلامت روحي،جسمي و اجتماعي براي ساخت مسير زندگي حياتي است  (1).همچنين ارتقاء آن در تمام دوران هاي زندگي لازم است.اما در برخي از دورانها نظير بلوغ،نوجواني، پس از زايمان،بارداري،دوران تحصيل و ... ممكن است پرداختن به آن مهمتر باشد.جهت افزايش اطلاعات در زمينه سلامت روان و با توجه به عدم دسترسي به وبلاگ آموزشي فارسي زبان كه بتواند اطلاعات مفيدي را در اين زمينه در اختيار كاربران اينترنت قرار دهد من بر آن شدم كه وبلاگي را در خصوص سلامت روان تهيه نماييم.در واقع هدف من از اين وبلاگ انتقال يافته هاي مطالعات ديگر به افراد غير متخصص در اين زمينه است.باشد كه مؤثر بوده و شاهد ارتقاء سطح سلامت رواني افراد جامعه باشيم.

در ابتداي امر بهتر است با برخي از تعاريف از جمله تعريف بهداشت روان و سلامت روان آشنا شويم. سنجش سلامت رواني به شكل كمي امكانپذير نمي باشد و گاهي تشخيص افراد سالم و بيمار شايد از لحاظ ظاهر امكانپذير نباشد.برخي افراد گاهي حتي با قرار گرفتن در جمع بعضي از اين ويژگي ها را پنهان مي نمايندسازمان جهاني بهداشت ، بهداشت رواني را اينگونه تعريف مي‌كند: "بهداشت رواني در درون مفهوم كلي بهداشت قرار دارد و بهداشت يعني توانايي كامل براي ايفاي نقش‌هاي رواني و جسمي ، سلامت به معناي نبود بيماري يا عقب ماندگي نيست." انجمن بهداشت رواني كانادا در يك ديد جامع بهداشت رواني را در سه قسمت "نگرش‌هاي مربوط به خود ، نگرش‌هاي مربوط به ديگران و نگرش‌هاي مربوط به زندگي" تعريف مي‌كند. از نظر اين انجمن بهداشت رواني يعني : "توانايي سازگاري با ديدگاههاي خود ، ديگران و رويارويي با مشكلات روزمره زندگي."

 سازمان جهاني بهداشت(who) سلامت رواني را اينگونه تعريف نموده است: قابليت ارتباط موزون و هماهنگ با ديگران،تغيير و اصلاح محيط فردي و اجتماعي و حل تضادها و تمايلات شخصي به طور عادلانه،منطقي و مناسب. دانستن ويژگي هاي افراد سالم و و افرادي كه داراي اختلالات رواني هستند جهت تشخيص كمك كننده است. معمولاْ افرادي كه از نظر رواني سالم هستند داراي ويژگي هاي زير مي باشند:(4و1،3)

- نسبت به خود آرامش دارند و احساس امنيت مي كنند.

- توانايي هاي خود را در حد واقعي ارزيابي مي كنند،نه بيشتر و نه كمتر.

- به خود احترام مي گذارند و كمبودهاي خود را مي پذيرند.

- به حقوق ديگران احترام مي گذارند.

- مي توانند به ديگران علاقه مند شوند و آن ها را دوست بدارند.

- مي توانند احترام و دوستي ديگران را جلب كنند.

- مي توانند نيازهاي خود را برآورده سازند و براي دشواري هايي كه در زندگي آنها پيش مي آيد راه حلي پيدا كنند.آنها قادرند خود بينديشند و تصميم بگيرند.

- قادرند مسئوليت روزمره خود را با برگزيدن اهداف معقول پيش ببرند.

- تحت تأثير عواطف،ترس،خشم،عشق يا گناه خود به طوري قرار نمي گيرند كه زندگيشان پريشان شود.

- انعطاف پذيرهستند.

همانگونه كه افرادي كه از نظر رواني سالم هستند , داراي يكسري ويژگي مي باشند , براي تشخيص و پي بردن به ضعف رواني در يك شخص نيز نشانه هايي وجود دارد كه فهرست وار در زير آورده شده اند(4)

- احساس نگراني دائم

- ناشادماني دائمي به علل ناموجه

- از دست دادن آسان تعادل رواني در بيشتر اوقات

- بي خوابي مكرر

- افسردگي و سرخوشي متناوب به صورت ناتوان كننده

- آشفتگي زندگي

- احساس بي علاقگي و تنفر دائمي نسبت به مردم

- عدم تحمل دائمي فرزندان

- همواره خشمگين بودن و بعد دچار پشيماني شدن

- ترس دائمي بي جهت

- دائماً حق را به جانب خود دادن و ديگران را ناحق شمردن.

- احساس درد و شكايت هاي بدني به صورت بيشمار به طوري كه علتي براي آن پيدا نمي شود.

اهداف:

اهداف شناختي:

-          آشنايي با مفهوم سلامت روان ، عوامل مؤثر و تعيين كننده هاي آن

-         آشنايي با ارتباط سلامت روان با سلامت جسمي

-         اشنايي با عوامل آسيب زننده سلامت روان

-         آشنايي با علائم خطر

-          آشنايي با رايج ترين اختلالات و بيماري هاي روان

-         اشنايي با روشهاي ارتقاء سلامت روان

اهداف عاطفي

-         ايجاد حساسيت نسبت به اهميت سلامت روان در همه ابعاد زندگي و ارتباط آن با سلامت فردي

-ايجاد حساسيت نسبت به عوامل مؤثر و مضر بر سلامت روان

-  ايجاد نگرش مثبت نسبت به زندگي

- ايجاد و تقويت نگرش و انگيزه جهت انتقال دانش،نگرش  و مهارت هاي كسب شده در زمينه سلامت روان به ديگران

اهداف حيطه مهارتي:

-         ايجاد مهارت هايي براي انتخاب هاي بهداشتي در ابعاد مختلف سلامت روان فردي و خانوادگي

-         ايجاد مهارت شيوه مثبت نگاه كردن به زندگي

-          ايجاد مهارت هايي جهت مديريت بهتر  مشكلات

            -    ايجاد مهارت هاي ارتقاء دهنده سلامت روان